2024.01.16

健康美をめざす毎日ルーティーン✨私が毎日手放せないサプリ

皆さまサプリメントを使われたことはございますか?
毎日のお食事から十分な栄養を取るのはなかなか難易度が高い中で、サプリメントだと手軽に不足分を補えるので心強いですよね!

今回は、
30代に突入し、「体の内側から綺麗になりたい!」がテーマの私が毎日欠かさない、ベーシックサプリルーティーンをご紹介します🙋‍♀️

\朝・昼・夜に1粒ずつ/
【ビタミンC】目安量:1日3粒

目安量で1,000mgのビタミンC(レモン50個分相当!)を摂取できます。
美容と健康どちらも意識されている方には定番のビタミンですね。
ビタミンCは、体内で持続的に吸収されているとより働きがアップするので、タイミングを分けて飲むとよりオススメ✨
いつ摂っても大丈夫すが、私は、朝・昼・夜の食後に飲んでいます!

\持ち歩いて昼に1粒/
【マルチビタミン】目安量:1日1粒

食事分では不足しがちな12種のビタミン+コエンザイムQ10を簡単に補うことができます。
・ビタミンD/E/C
・ビタミンB1/B2/B6/B12
・ナイアシン
・葉酸
・ビオチン
・パントテン酸
・ベータカロテン

なんと1日1粒で不足量をサポート!
これもいつ摂っても大丈夫!私は職場に1袋持っていて、昼食後に飲んでいます。


\持ち歩いて昼に2粒/
【鉄プラス】目安量:1日1粒

鉄は、体の隅々まで栄養や酸素を届ける血液に必要な栄養なので、毎日補っておきたいですよね。
特に女性は不足しがちです。
鉄は、ビタミンCといっしょに取ると吸収効率がアップするので、同じタイミングで飲むよう心掛けています✨

サプリは、自分にとっての続けやすいリズムを見つけると、飲み忘れにくくルーティーン化しやすくなります。
ぜひ、無理なく続けられるサプリ習慣を味方につけて、一緒に健やか美を目指しましょう♡


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